Laufbekleidung thoni mara Lauf, Jogging, Marathon Shirt, Laufshirt | WKEL 2009 Partner - Weltkulturerbelauf 2009 Bamberg Runners Shirts Laufshirts Laufrock von thoni mara
Laufrock
Der innovative Laufrock von thoni mara wurde nochmals verbessert. Dieser ist ab April 2010 in zwei Varianten verfügbar: mit eingenähtem Slip (nur bei schwarz) oder eingenähtem Boxer (in allen Farben).
empf. Temperaturbereich: >20°C
Größen: 34-40
Farben: schwarz, celeste, grün
VK: € 34,95
Laufbekleidung thoni mara Lauf, Jogging, Marathon Shirt, Laufshirt | WKEL 2009 Partner - Weltkulturerbelauf 2009 Bamberg Runners Shirts Laufshirts Marathon des Sables
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Marathon des Sables 2010
Beim einem der härtesten Ultramarathon Veranstaltungen, dem Marathon des Sables, bewiesen die thoni mara Textilien, dass sie auch bei diesen schwierigen Bedingungen ihren Träger/in nicht im Stich lassen. Die 230km durch Wüstensand und die enormen Temperaturschwankungen in der marokkanischen Sahara (tagsüber > 45Grad, nachts bis zu 5 Grad) meisterten die zwei Athleten Jutta Eis und Marco Lutz erfolgreich. Beide schickten uns ihren unabhängigen Testbericht und dieser fiel durchaus positiv aus. Jutta trug ein thoni mara Shirt und Marco trug die 3/4 Hose, sowie die thoni mara Laufmütze. Im Gegensatz zu ihren Mitläufern hatten beide nicht mit geruchsintensiven Shirts oder wundgescheuerten Hautpartien zu kämpfen.
Laufbekleidung thoni mara Lauf, Jogging, Marathon Shirt, Laufshirt | WKEL 2009 Partner - Weltkulturerbelauf 2009 Bamberg Runners Shirts Laufshirts Laufbekleidung: Die passende Kleidung zum Laufen
Laufbekleidung: Die passende Kleidung zum Laufen
Was Sie bei der Laufbekleidung beachten müssen
Unsere Empfehlung für gute Laufbekleidung:
LaufbekleidungGrundsätzlich ist bei der Laufbekleidung alles erlaubt, doch wer einmal Funktionsbekleidung ausprobiert hat, wird nur schwerlich wieder davon abzubringen sein. Durch die leichten und atmungsaktiven Stoffe wird der Schweiß nach außen transportiert und der Körper warm gehalten. Egal wie viele Schichten von Laufbekleidung Sie tragen, am wichtigsten ist die unterste - die Laufunterwäsche.
Während es an heißen Tagen völlig ausreicht eine leichte Laufbekleidung wie Shorts und ein Shirt zu tragen, bedarf es im Winter ausgiebigerer Vorbereitung. In jedem Fall sollten Sie Thermounterwäsche, Handschuhe und Mütze tragen. Bei regnerischem Wetter sind Regen- und Windschutzjacken empfehlenswert.
Grundsätzlich gilt unser Tipp: Ziehen Sie sich immer etwas leichtere Laufbekleidung an als Ihnen die Temperatur vor dem Lauf erscheint. Sie werden merken, dass es Unbehagen bereitet mit einem wohlig, warmen Gefühl loszulaufen, das sich nach kurzer Zeit in Schweißausbrüchen ausdrückt.
Laufbekleidung thoni mara Lauf, Jogging, Marathon Shirt, Laufshirt | WKEL 2009 Partner - Weltkulturerbelauf 2009 Bamberg Runners Shirts Laufshirts Runners Point
Die RUNNERS POINT Warenhandelsgesellschaft ist der führende Facheinzelhändler für Running-, Sport- und Walking-Schuhe, Funktionsbekleidung sowie für praktisches Laufzubehör. Mit bundesweit 120 Filialen und rund 1.000 sportbegeisterten, engagierten und gut geschulten Mitarbeitern liegen wir bei unseren Kunden in punkto Sortiment, Beratung und Service ganz weit vorn. Denn Laufen ist unsere Leidenschaft.
Beratung wird bei RUNNERS POINT groß geschrieben. Wir setzen alles daran, dass jeder Kunden in jeder Filiale eine optimale Beratung erhält.
Unsere Mitarbeiter sind durch regelmäßige Schulungen in Sachen Schuhtechnologie, Biomechanik und Funktionsbekleidung immer auf dem Laufenden. Im persönlichen Gespräch setzen sie dieses Wissen in eine optimale Beratung für unsere Kunden um.
Alle unsere Filialen sind mit modernster Computertechnik und einem Laufband ausgestattet. Dank dieser innovativen Technik (Videoanalyse, Footprint) ist es uns an jedem Standort möglich, die Laufbewegungen und Fußmaße unserer Kunden zu digitalisieren und zu analysieren. Das hilft uns, den individuell optimalen Lauf- oder Walkingschuh zu finden.
Das unsere Beratung ihresgleichen sucht, zeigen unsere hervorragenden Ergebnisse beim Men's Health-Laufschuhkauftest, beim SWR-Infomarkt-Laufschuhkauftest und beim Fit for Fun-Laufschuhkauftest (VOX TV). In allen Tests konnte RUNNERS POINT den Testsieg erringen.
Unser Ziel ist die Zufriedenheit unserer Kunden. Der Weg zu diesem Ziel führt über den richtigen Mix aus fachkompetenter Beratung, umfassenden Serviceleistungen, funktionellem Markensortiment und vor allem: engagierten und sportbegeisterten Mitarbeitern.
Verkaufen ist in erster Linie beraten, denn nur wer den Kunden gut berät, weiß, was der Kunde möchte und was er braucht. Nicht ein tolles Superschnäppchen, sondern eine optimale Beratung kann den Kunden langfristig zufrieden stellen. Und gerade im Running- und Walking-Segment ist eine fachkompetente Beratung unerlässlich.
Engagement, Eigeninitiative und Fachkompetenz, das zeichnet unsere Mitarbeiter aus. Was sie verbindet, ist ihr Engagement für den Kunden und für den Sport. Letzteres resultiert vor allen Dingen daraus, dass für die die meisten RUNNERS POINT-Mitarbeiter Sport ein Stück Lebensqualität ist. Diese Sportbegeisterung, das Interesse für Trends und Technologien auf dem Sportmarkt und ein umfassendes Fachwissen setzen unsere Mitarbeiter in eine optimale Beratung um.
Das Interesse an der Zufriedenheit unserer Kunden endet nicht an der Kassentheke. Auch nach dem Kauf geben wir durch unsere Service-Garantien die Sicherheiten, die ein zufriedener Kunde braucht. Wir stehen zu dem, was wir verkaufen. Und, wir gestehen Fehler ein, die wir gemacht haben - direkt vor Ort in unseren Filialen, per Mail oder per Telefon, wir sind jederzeit für unsere Kunden erreichbar und bereit zum Dialog. Ein Mehr an Sicherheit und Zufriedenheit beim und nach dem Kauf bei RUNNERS POINT bieten wir unseren Kunden durch unsere umfangreichen Serviceleistungen. Unsere Zufriedenheits-Garantie umfasst die Bestpreis-*, Rücknahme-, Umtausch- und Beschaffungs-Garantie.
Wir wollen, dass unsere Kunden zufrieden sind - darauf unser Wort!
Als Laufsport-Fachhändler blickt RUNNERS POINT auf mehr als zwei Jahrzehnte erfolgreiche Arbeit zurück. 1984 als Tochtergesellschaft des heutigen Arcandor-Konzerns (früher: Karstadt-Quelle-Konzern) gegründet, ist RUNNERS POINT seit dem Beginn des Laufbooms in Deutschland eine beständige Größe im Laufmarkt und insbesondere für die Beratungs- und Service-Qualität vielfach ausgezeichnet.
Seit 2005 ist die HANNOVER Finanz Gruppe neuer Haupteigentümer. Eine Beteiligung halten die RUNNERS POINT-Geschäftsführer Otto Hurler und Harald Wittig.
Unter dem Namen "SIDESTEP" betreibt RUNNERS POINT seit 2002 ein eigenständiges Vertriebskonzept für Lifestyle-Schuhe. SIDESTEP-Filialen gibt es in 28 deutschen Großstädten. Darüber hinaus sind wir mit fünf Filialen in den Niederlanden und zwei Filialen in Österreich vertreten.
Jüngstes Projekt von RUNNERS POINT ist das neue Shopkonzept Run². Der erste Run² by RUNNERS POINT Store eröffnete am 14.11.2007 in Düsseldorf. Mittlerweile gibt es den Running Concept Store in Hamburg, Kassel, Ulm, Freiburg, Mainz, Frankfurt am Main und zwei Mal in Köln. Run² bedeutet Running in Reinkultur und steht zudem für den Spaß am Laufen und dem Sport.
Aktuell beschäftigt RUNNERS POINT rund 1000 Mitarbeiter in 120 Filialen in Deutschland, Österreich und den Niederlanden. Weitere Filialen werden noch im laufenden Jahr eröffnet. Stammsitz des Unternehmens ist Recklinghausen im Herzen Nordrhein-Westfalens.
Laufbekleidung thoni mara Lauf, Jogging, Marathon Shirt, Laufshirt | WKEL 2009 Partner - Weltkulturerbelauf 2009 Bamberg Runners Shirts Laufshirts Gore-Tex Transalpine-Run
Abenteuer Alpencross
Der GORE-TEX® Transalpine-Run 2010
Der Mythos lebt: Anfang September stellen sich wieder etwa 500 Läufer aus über 25 Ländern der Herausforderung Alpencross, wenn in Ruhpolding der Startschuss für den 6. „GORE-TEX Transalpine-Run“ fällt. In acht Tagen müssen die Teilnehmer in Zweier-Teams 296 Kilometer und über 17.700 Höhenmeter zurücklegen, bevor sie im Ziel im italienischen Sexten das begehrte Finisher-Shirt überstreifen dürfen.
Der GORE-TEX® Transalpine-Run gilt seit seiner Premiere 2005 als eine der größten Herausforderungen für Berg- und Trailläufer und hat sich dabei den Ruf einer international besetzten, hoch professionellen und für alle Teilnehmer emotional intensiven Veranstaltung erworben.
Die Strecke führt über bis zu 3000 Meter hohe Bergpässe und durch wunderschöne Täler quer über den Alpenhauptkamm und wird den Teilnehmern alles abverlangen.
Zu Fuß über die Alpen - der GORE-TEX® Transalpine-Run richtet sich an alle naturbegeisterten Läufer, Bergläufer, Marathonläufer, Nordic Walker, Triathlon und Trailrun Läufer.
DAS RENNEN
DIE ETAPPEN-ORTE
Gestartet wird in Zweierteams
Ruhpolding (GER) – St. Ulrich im Pillerseetal (AUT)
4 Kategorien
St. Ulrich im Pillerseetal (AUT) – Kitzbühel (AUT)
8 Tage
Kitzbühel (AUT) – Neukirchen am Großvenediger (AUT)
8 Etappen über die Alpen
Neukirchen am Großvenediger (AUT) – Prettau/Ahrntal (AUT)
8 Orte
Prettau/Ahrntal (ITA) - Sand in Taufers (ITA)
3 Länder
Sand in Taufers (ITA) – St. Vigil (ITA)
ca. 296 KM Horizontaldistanz
St. Vigil (ITA) – Niederdorf im Pustertal (ITA)
ca. 17.700 Höhenmeter im Aufstieg
Niederdorf im Pustertal (ITA) – Sexten (ITA)
KATEGORIEN
MEN, MASTER-MEN (beide männlichen Partner sind zusammen über 80 Jahre), SENIOR-MASTER-MEN (beide Teilnehmer zusammen über 100 Jahre, erst ab 20 Teams!), MIXED und WOMEN
Liebe Alpen-Crosser - und solche die es werden wollen ...
noch länger, noch höher = noch besser? Allein beim Anblick der nackten Zahlen für den diesjährigen GORE-TEX® Transalpine-Run zwicken die Waden: Fast 296 Kilometer Horizontaldistanz und 17.700 Höhenmeter, verteilt auf acht Tage - wie soll das nur zu schaffen sein? Selbst erfahrene Transalpine-Runner lassen diese Dimensionen nicht kalt.
Die Intention bei der Planung der neuen Strecke war allerdings keineswegs, eine Schippe drauf zu legen, nur um den Lauf noch extremer zu machen. Nein: Grund war vielmehr, die Strecke spannender und abwechslungsreicher - eben noch besser zu gestalten! Denn das ist es letztlich, was das Abenteuer GORE-TEX® Transalpine-Run in unseren Augen so besonders macht: ein Trail- und Berglauf, der bei all den Strapazen Spaß macht, der einzigartige Ausblicke auf die großartige Welt der Berge verspricht, der die Läufer jeden Tag vor eine neue Herausforderung stellt, ihnen aber auch einmalige Erlebnisse auf den besten Trails der Alpen verschafft.
In diesem Sinne wünsche ich euch viel Spaß beim Training und vor allem eine verletzungsfreie Zeit.
Keep on running!
Jürgen Kurapkat
Team GORE-TEX® Footwear
Laufbekleidung thoni mara Lauf, Jogging, Marathon Shirt, Laufshirt | WKEL 2009 Partner - Weltkulturerbelauf 2009 Bamberg Runners Shirts Laufshirts Trailrun Worldmasters in Dortmund
WINDSTOPPER® TRAILRUN WORLDMASTERS gehen in die zweite Runde
Auch in diesem Jahr wird Dortmund für ein Wochenende zum Mekka aller ambitionierten Berg-, Trail-, Triathlon-, Marathon- und Langstreckenläufer und auch für alle anderen begeisterten Hobby- und Freizeitläufer!
Die zweiten WINDSTOPPER® TRAILRUN WORLDMASTERS finden vom 5.-7. November 2010 erneut in der Ruhrmetropole statt.
ief im Westen hoch hinaus
In diesem Jahr wartet eine Strecke von insgesamt 68 Kilometern und mehr als 1.300 Höhenmetern auf den schönsten und härtesten Trails des Ruhrgebiets auf die Teilnehmer. Die Veranstalter rechnen mit mehr als 600 Athleten, die sich dieser einzigartigen läuferischen Herausforderung stellen werden. Wie 2009 gehen Profis und Amateure gemeinsam an den Start.
Die Natur wird zur Laufstrecke
Die Wettkämpfe der WINDSTOPPER® TRAILRUN WORLDMASTERS haben dieses Jahr sowohl Start als auch Zieleinlauf auf dem Phoenixgelände vor der Kulisse des gigantischen ehemaligen Hochofens des Hoeschgeländes.
Freitag
05.11.10
15.00 Uhr
Phoenix-Sprint
ca. 5,0 KM
Samstag
06.11.10
12.00 Uhr
Ruhrklippen-Trail
ca. 36,0 KM
Sonntag
07.11.10
11.00 Uhr
Bittermark-Run
ca. 24,0 KM
Die Teilnehmer starten in vier Wertungsklassen: MEN, MASTER-MEN (über 50 Jahre) WOMEN und MASTER-WOMEN (über 50 Jahre).
Laufbekleidung thoni mara Lauf, Jogging, Marathon Shirt, Laufshirt | WKEL 2009 Partner - Weltkulturerbelauf 2009 Bamberg Runners Shirts Laufshirts thoni mara beim GORE-TEX® Transalpine Run 2010 | Start der Lauf-KulTour
Am kommenden Wochenende starten gleich zwei Extremsportveranstaltungen. In den Alpen stellen sich Annett Finger und Juliane Pella 
("thoni mara - gilrs made in Germany") den 305 Kilometern und 13.500 Höhenmetern beim GORE-TEX® Transalpine Run.Weiterhin startet die Lauf-KulTour die 4. Umrundung Deutschlands per pedes.Sowohl die Lauf-KulTour, als auch die zwei Chemnitzerinnen werden von thoni mara mit innovativer Laufbekleidung made in Germany ausgestattet.
Auf www.lauf-kultour.de könnt ihr die Jungs und Mädels bei der Umrundung Deutschlands bequem von zu Hause aus begleiten. Aber wer gerne mal eine Runde mitlaufen möchte, ist natürlich auch dazu gerne eingeladen.
Laufbekleidung thoni mara Lauf, Jogging, Marathon Shirt, Laufshirt | WKEL 2009 Partner - Weltkulturerbelauf 2009 Bamberg Runners Shirts Laufshirts 5. Firmenlauf Chemnitz
Rund 2100 Läufer/innen gingen beim diesjährigen Chemnitzer Firmenlauf an den Start. Mit dabei war auch wieder das thoni mara running team, welches in der Mixed Wertung sogar auf dem 5.Platz landete.
Der schnelllste Chef (Michael Kämpf) und die schnellste Sekretärin (Ellen Fielitz) konnten sich über ein thon mara green fee Shirt freuen.
Laufbekleidung thoni mara Lauf, Jogging, Marathon Shirt, Laufshirt | WKEL 2009 Partner - Weltkulturerbelauf 2009 Bamberg Runners Shirts Laufshirts thoni mara präsentiert neue Vertreter
Thum 09.08.10. thoni mara präsentiert ab August zwei neue Handelsvertreter für Deutschland.
Jörg Schmidt kümmert sich ab sofort um die Bundesländer Rheinland-Pfalz und Hessen. Mit thoni mara erweitert er seine bisherige Produktpalette: Powerbalance und Skike.
In Südbayern wird Rainer Rösler in Zukunft mit thoni mara im Gepäck unterwegs sein. Zu seinen Marken gehören u.a. Reusch Shred und Slytech.
Der Vertrieb in Österreich startet ebenso durch. So hat ab August die smovey GmbH den Vertrieb der deutschen Laufbekleidungsmarke im Alpenland übernommen.
Laufbekleidung thoni mara Lauf, Jogging, Marathon Shirt, Laufshirt | WKEL 2009 Partner - Weltkulturerbelauf 2009 Bamberg Runners Shirts Laufshirts thoni mara Mädels siegen erneut
Geel/Regensburg 01.08.10. Ulrike Schwalbe (oberes Bild) holte sich am Wochenende den Sieg beim Powerman in Belgien. Somit konnte sie sich in der Weltrangliste etwas nach vorn schieben. Den kompletten Rennbericht findest du im Laufblog. 
Für Annett Finger stand am Sonntag der Regensburg Ironman auf dem Programm. Leider verfehlte sie ihr
Ziel, unter 10h zu bleiben, knapp um 4 Minuten. Doch das Gesamtergebnis - 10.Platz und der Sieg in ihrer AK brachten dann doch das ein oder andere Glücksgefühl (siehe unteres Bild) hervor. Den Bericht von Annett findest du ebenso im Laufblog. Weiter so Mädels...
Laufbekleidung thoni mara Lauf, Jogging, Marathon Shirt, Laufshirt | WKEL 2009 Partner - Weltkulturerbelauf 2009 Bamberg Runners Shirts Laufshirts Annett Finger siegt beim Leipzig Triathlon
Am nächsten Wochenende wird sich die thoni mara Athletin Annett Finger in Regensburg über die Langdistanz beweisen. Das sie in sehr guter Form ist zeigte sie am vergangenen Wochenende beim Leipzig Triathlon. In der Sprintdistanz holte sie sich überragend den ersten Platz.
Am nächsten Sonntag heißt es dann Daumen drücken!
Wie es ausging erfahrt ihr hier...
Laufbekleidung thoni mara Lauf, Jogging, Marathon Shirt, Laufshirt | WKEL 2009 Partner - Weltkulturerbelauf 2009 Bamberg Runners Shirts Laufshirts Felix Hentschel holt sich den Deutschen Vizemeistertitel über 3000m Hindernis
Braunschweig 18.07.10. Bei den deutschen Leichtathletik-Meisterschaften im Braunschweig hat Felix Hentschel (22) seinen bislang grössten nationalen Erfolg in der Männerklasse erzielt. Er wurde Vizemeister über 3000 m Hindernis und das mit in neuer persönlicher Bestzeit von 8:46,38 Min. Mit dieser Zeit ist er in der deutschen Bestenliste auf den dritten Platz vorgerutscht.
Herzlichen Glückwunsch!
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Fritz-Züchner-Straße 23 | 38723 Seesen
Ruf +49 5381 - 788930 | Fax +49 5381 - 788930
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Ransacker is the brain child of two sports obsessed, overworked and underpaid soles! Unfortunately all three are of our own doing (no one to blame!), we�ve played sport since escaping the womb and have worked for ourselves for the past three years.
At least once a week we found ourselves trawling the web for sports gear and although it saved us money it cost us our lunch hours! However, one day we had the brain wave �What if we could search all of these websites at once?!�We then spent the next 12 months developing Ransacker.
Whilst creating Ransacker we realised that we had been presented with a golden opportunity to make a difference, not just to ourselves or our potential customers but to charity. Our low overheads (internet based, home workers) meant that we could make a donation to charity every time a sale is made. In addition to our donations we also try and help sporting and charitable organizations to promote their events and create a sustainable future. Last year we were heavily involved with the Snowdonia Marathon and this year we hope to provide as much support as needed to The Great Football Give Away and Sparks.
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| running - skiing - triathlonAugustusburger Str. 101 | 09126 Chemnitz
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thoni mara runner shirt händler: Sportteam Augath
Otto-Brenner-Str. 8 | 30159 Hannover
Ruf +49(0)511 1696595 | Fax +49(0)511 1696584
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Ruf 05241. 403 10 44 | Fax 05241. 403 10 45
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thoni mara T-Shirt, Tank Shirt, Long Shirt zum Joggen - Daniel Künzel
schrieb am 28. September 2008, 12:08:Herzlichen Glückwunsch zur Berlin Marathonzeit.....Respekt....hab s grad im Internet gelesen: 2:40:01....Bis bald mal.
Bestzeit von Daniel Künzel ist 03:23:33 Stunden | 42,2 km.
thoni mara T-Shirt, Tank Shirt, Long Shirt zum Joggen - Patrick Kriebel
schrieb am 10. Juli 2008, 19:36:Habe die letzten 3 Tage mit meinem neuen Thoni Mara Shirt trainiert und ich muss ehrlich gestehen das ich sämtliches erwartet habe, aber so ein Shirt nicht. Top Passform Super Atmungsaktiv Hitzehemmend Schweiss abweisend Geruchsneutral ( auch nach 40 km laufen ) Muss an dieser Stelle ein großes Lob aussprechen. Bin jederzeit bereit neue Kollektionen zu testen. Laufe 4-6 x die Woche Grüße aus dem Süden Patrick
Bestzeit von Patrick Kriebel ist 00:37:10 Stunden | 10 km.
thoni mara T-Shirt, Tank Shirt, Long Shirt zum Joggen - heinz
schrieb am 16. Juni 2008, 15:02:Na geht doch - jetzt auch die Hose! Sitzt super - mal schauen, wie es nach dem laufen nachher ist !
Bestzeit von heinz ist 03:33:00 Stunden | 42,2 km.
thoni mara T-Shirt, Tank Shirt, Long Shirt zum Joggen - Dirk
schrieb am 22. Mai 2008, 23:24:Ich habe vor 6 Stunden mein erstes ThoniMara-laufshirt bekommen und bin total begeistert. Es trägt sich wie eine zweite Haut und meine heutigen Intervalle liefen super easy. Da zwickt nichts und drückt nichts-einfach super angenehm. Top Qualität
Bestzeit von Dirk ist 00:34:13 Stunden | 10 km.
thoni mara T-Shirt, Tank Shirt, Long Shirt zum Joggen - thoni
schrieb am 13. Mai 2008, 17:11:Hallo Detlef, vielen Dank für deine Stimme! Unser Stoff ist sehr weich und elastisch und entwickelt so seine beste Funktion. Würden wir ihn etwas robuster machen, wäre das nur auf Kosten der Funktion. Die ist uns aber sehr wichtig. Trinkgurte sind auf der Innenseite oft recht rauh und nach längeren Einheiten kann dies zum Problem für unsere Shirts werden, besonders wenn der Gurt locker sitzt. Ich persönlich verwende keine Gurte, da ich finde, dass die Verpflegeung bei den meisten Volksläufen sehr gut ist und eine volle Flasche nur unnötiger Ballast. Aber auch nicht im Training. Das soll aber auf keinen Fall eine Empfehlung für dich sein! Das muss jeder selbst entscheiden und Literatur ( bzw. Laufforen ) gibts zu dem Thema ja genug!
thoni mara T-Shirt, Tank Shirt, Long Shirt zum Joggen - Detlef
schrieb am 12. Mai 2008, 22:13:Hi, das Shirt ist spitze! Nur leider hält das Shirt menen Trinkflaschengurt (Standard) nicht aus und hat beim ersten Tragen in der Hüftregon deutliche Spuren hinterlassen ;-( Werde es aber trotzdem bei meinem ersten Marathon (Karstadt: Dortmund-Essen) tragen.
Bestzeit von Detlef ist 01:48:00 Stunden | 21,1 km.
Laufbekleidung Made in Germay | 05.09.10 Mal wieder hart. Was sonst!
Strecke: 34,9km ( 500HM) | Dauer: 2:40 | Uhrzeit: 8:00 | Wetter: 9°C
Normal starte ich ja am Sonntag etwas früher, aber heute musste ich dann doch noch etwas Schlaf nachholen!
Brrrr, das ist aber schon sehr herbstlich! Daher ziehe ich mal lieber 2 Lagen thoni mara Shirts an. Nach ein paar Kilometern merke ich allerdings, dass es auch das LA-Shirt getan hätte, denn ab und zu lugt die Sonne raus und dann wird´s gleich recht warm.
Mein rechter Oberschenkel läuft auch alles andere als rund. Besonders den Berg hoch ist mein Schreitt deutlich verkürzt. Naja, immerhin kann ich diesmal den steilen Berg hochlaufen und nicht gehen, wie vor 2 Wochen. Oben angekommen kann ich mir mal wieder nicht vorstellen, wie ich nun noch 25km, davon die letzten 12km sehr schnell, laufen soll. Aber irgendwie geht es dann doch. Wobei hier schnell sehr relativ ist, denn die letzten 12km sind mal wieder verdammt hart. Auch an leichten Steigungen werde ich sofort sooo langsam, weil mir einfach der Saft in den Beinen fehlt. Und an den richtigen Steigungen, stehe ich dann fast ( zumindest gefühlt ). Dass ich dann diese 12km noch in 49:47min laufen konnte finde ich absolut OK. Klar war ich die letzten Jahre schon deutlich schneller gewesen, aber ich hatte da auch mehr trainiert. Nein, ich bin schon damit zufrieden und es sieht so aus, dass ich bis Berlin doch noch eine ordentliche Form hin bekomme. Und diel letzten 3 Wochen Training gehen auch noch rum.
Laufbekleidung Made in Germay | 04.09.10 Der Tag danach
Strecke: 16,6km | Dauer: 1:17 | Uhrzeit: 17:00 | Wetter: frische 18°C
Gestern war ein wirklich harter Tag. Früh aufstehen, packen, putzen, dann noch ein Intervalltraining absolvieren ( 1000m/3:23, 2000m/7:12, 3000m/10:57, 4000m/14:43 ) und dann 1050km Autofahren mit einer Pause. Früh um 3:30 Uhr war ich dann daheim. Immerhin 3 1/2 Std. Schlaf war mir gegönnt, dann ging es schon wieder weiter mit auspacken. Irgendwann war aber auch das geschafft und ich konnte mich auf eine lockere Runde begeben. Für die Strapazen lief ich noch relativ rund, obwohl mein rechter Oberschenkel doch ziemlich eingerostet war. Wäre nicht die erste Verletzung, die ich mir beim Autofahren geholt habe. Warum vergesse ich auch immer wieder das Stretching! Bin ja inzwischen so steif wie Jopi Heesters!
Laufbekleidung Made in Germay | Melde mich zurück
Nach knapp 2 Wochen Dänemark-Urlaub melde ich mich offiziell zurück. Wenn auch nicht so exzessiv, wie in den letzten Jahren, so haben ich natürlich auch diesmal nicht nur die Füße still halten können und habe ein normales Trainingsprogramm absolviert. Die kilometerintensiven Fülleinheiten habe ich mir meist gespart bzw. stark reduziert. Auf die ungeliebten Tempo und Intervalleinheiten allerdings konnte ich nicht verzichten. Zu groß ist der Respekt vor dem Marathon und der Spaßfaktor ist einfach größer, wenn man nicht schon bei der Hälfte auf dem Zahnfleisch daher kommt ( siehe Würzburgmarathon dieses Jahr ). Also habe 10 und 15km Tempoläufe und einen wirklich harten Treppenlauf ( 1000-2000-3000-4000) absolviert. Und natürlich den 35er mit 9km Endbeschleunigung. So kamen in den 12 Tagen immerhin 150km zustande. Statt Berge gab es oft heftigen Gegenwind, aber dann zumindest in Form von herrlich frischer Seeluft. Im Großen und Ganzen bin ich mit meinem Laufpensum zufrieden und es war auch mal sehr angenehm, nicht jeden Tag in die Laufschuhe gezwungen zu werden.
Nun gilt es noch 3 Wochen durchzuhalten, gut zu trainieren und dann kann ich mich guten Gewissens auf Berlin freuen.
Laufbekleidung Made in Germay | Keine gute Nachricht
Wetter: Auch keine gute Nachricht
Ich denke, ich sollte die treuen Thoni Mara Fans mal wieder etwas auf den neuesten Stand bringen, auch wenn es mit wenig erfreulichem aus meiner Sicht ist.
Nach meinem Sieg in Geel blickte ich recht zuversichtlich dem großen Tag in Wiesbaden entgegen. Aber meist kommt es ganz anders als man denkt. Am Rennmorgen zeigte der Wettergott bereits, dass er wohl kein Erbarmen mit uns haben würde. Es regnete, regnete und regnete. Nun gut, jammern hilft auch nicht weiter. Nach relativ respektablem Schwimmen ging ich frohen Mutes aufs Rad. Doch leider musste ich recht bald merken, dass ich meinen Körper bei kalten, nassen Witterungsbedingungen einfach nicht wie sonst belasten kann. Ich fuhr mit recht harten Beinen über den Kurs, der im trockenen Zustand ein wirklicher Genuss sein muß. Wunderbar hügelig, technisch anspruchsvoll. Aber vielleicht gibt es ein nächstes Mal. Ich wechselte schliesslich als 8. auf die Laufstrecke und fühlte mich von Anfang an unwohl, fast übel. Das erste Dixie ließ nicht lang auf sich warten. Entweder kann man dann den Schalter umlegen und kommt gut in den Lauf oder eben nicht. Bei mir traf leider letzteres zu, und bald ging es wieder zum Dixie. Naja, dann fühlte ich mich langsam recht leer, da ich durch mein Unwohlsein auch nichts mehr aufnehmen konnte. Die letzte Runde joggte ich jedenfalls völlig enttäuscht und demotiviert ins Ziel. Des Rätsels Lösung ließ nicht lange auf sich warten. Montag Abend brach dann ein ekliger Magen- Darm- Virus aus, der mich leider dazu zwingt, meinen Lieblingspowerman in Weyer abzusagen. Nun werde ich mich erstmal ein wenig erholen, um dann hoffentlich fit an der Startlinie der nächsten Rennen zu stehen.
Und okay, aif Regen folgt Sonne. und darauf hoffe ich in Sardinien.
Laufbekleidung Made in Germay | Auf neuen Wegen
Strecke: keine Ahnung | Dauer: 1:30 | Uhrzeit: 9:00 | Wetter: sonnig
Nun, da ich mich wieder ein wenig ins (Lauf)training eingefunden habe, nach meinem Ironman, gilt es für das nächste Highlight des Jahres, den Transalpine Run, das Laufen zu forcieren.
Deshalb bin ich am Wochenende mal wieder querfeldein unterwegs gewesen. Neue Umgebung – neue Wege, denn ich war im Brandenburger Land unterwegs. Dort konnte ich mich vollends austoben, als ich mir noch unbekannte schöne Gegenden laufend erkundet habe.
Früh morgens 9 Uhr habe ich die Laufschuhe geschnürt und mich aufgemacht. Den neuen Laufrucksack probehalber aufgeschnallt, tolle Musik im Ohr, gute Beine. Perfekt. Bei jeder passenden Gelegenheit habe ich mich abseits der Waldautobahnen begeben. Hier und da hat eine Brennnessel gepickt, aber hey es hat suuuuper Spaß bereitet. Sogar ein klein wenig Muskelkater habe ich jetzt – also alles richtig gemacht ;-)
Laufbekleidung Made in Germay | 21.08.10 Stirb langsam 5
Strecke: 35km ( 500HM) | Dauer: 2:55 | Uhrzeit: 17:00 | Wetter: 29°C
Ist schon spät heute und in ein paar Stunden starte ich in den Urlaub. daher die Kurzfassung.
Nach 5km war ich schon platt und mein Hals total trocken. Entgegen meiner Gewohnheit habe ich aber heute einen Trinkgurt mitgenommen. Naja, bei der Hitze! Die Berge bin ich mehr oder weniger hochgegangen, so platt waren meine Beine von den gestrigen Läufen. Es war eine einzige Qual heute und die Endbeschleunigung war eigentlich nur, dass ich aus dem langsamen Trab in ein etwas schnelleres Lauftempo gewechselt bin. Aber viel schneller als 4:25/km waren die letzten 5km dann nicht. Daheim dann vor Erschöpfung ein kleiner Zusammenbruch! Naja morgen geht´s in den Urlaub. Ohne Notebook, daher gibts die nächsten 14 Tage keinen Eintrag. Aber Laufen werde ich natürlich trotzdem etwas...
Bis bald, Freunde!