Heute war ich mal wieder alleine unterwegs. So entschied ich mich, mal etwas Abwechslung in meine Laufstrecke zu bringen, wenn ich schon keine Kollegen zur Ablenkung dabei habe. Also lief ich einfach nach Bamberg rein, drehte die Weltkulturerbelauf-Runde, und dann ging es wieder zurück. Dazwischen waren einige recht schwierige Passagen. Sowohl was das Profil der Strecke betrifft, als auch den Verlauf dieses langen Laufs. Denn eines war schon am Anfang klar: das wird heute eine harte Nummer. An die lange 35er Runde muss ich mich erst noch gewöhnen, die habe ich noch nicht so drauf. Aber es wird jede Woche besser. Was nicht heißen soll, dass es nicht wieder sehr hart geworden ist. Hab mir sogar nach 28km ein Gel genehmigt. Das war aber auch dringend notwendig. Aber insgesamt gesehen, hat das heute sehr viel Spaß gemacht. Und es fehlen nur noch 4km bis zum 100er. Nächste Woche wird das aber nichts. Das werde ich zeitmäßig nicht schaffen. Aber danach sind sie fällig...

zThoni | No. 15

... neue Schuhe! Und das macht immer Spaß. Wäre ich heute etwas lockerer gewesen, wäre ich heute über das Pflaster geflogen. Hab mir heute nochmal die Adidas Adizero Boston gekauft. Hatte wirklich ein paar sehr schöne Schuhe an, aber so richtig zuhause habe ich mich nur in den Adidas gefühlt. Haben zwar eine etwas gewagte Farbe ( neongelb/neonrot ). Aber darauf gebe ich ja sowieso nichts. Passen muss der Schuh.
Ansonsten war das heute kein Genusslauf, aber trotzdem notwendig. Sonst komme ich ja nie mehr auf 100km. das wird zwar auch diese Woche noch nicht klappen, aber ich versuche mich so langsam anzunähern. Aber es steht mir ja noch der lange Lauf bevor. Da kann noch viel passieren.

zThoni | No. 62

Mann, eigentlich war ich heute Abend mal wieder richtig müde. Kam wahrscheinlich durch den Gedanken daran mich heute mal richtig zu fordern. Mal die Wohlfühlzone verlassen und einen Reiz setzen. Sagt sich so einfach, denn wenn man wochenlang gar nicht oder nur im Trimm-Trab-Tempo läuft kostet das schon etwas Überwindung. Also raus. Immerhin ist es 20° wärmer als letzte Woche! Aber erstmal langsam etwas warmlaufen und überlegen, was ich nun anstelle: längerer Tempolauf ( uaahhh ) oder Bergsprints ( schauderrrrr). Ich hab mich für die Bergsprints entschieden. Obwohl hier "Sprint" etwas übertrieben sein wird. Nach knapp 3km geht es auf die erste Runde. Erst gut 500m lang hoch, dann 700m flach, dann 500m runter und 200m flach. Boahh, was für schwere Beine ich habe. Aber so richtig außer Atem bin ich noch nicht. Irgendwie gibt der Kopf noch nicht mehr frei. Kein Wunder, an sowas muss ich mich erst wieder gewöhnen. Die 2. Runde läuft schon besser. Ist ja gar nicht so schlimm, wie befürchtet. 3.,4. und 5. Runden gehen auch noch. Dann wirds aber richtig schwer und da ich mich auch an die Anstrengung langsam gewöhne, kann man irgendwie mehr Gas geben. Trotzdem werde ich langsamer. Aber bei der letzten Runde gebe ich noch mal alles, so dass es letztlich eine der schnelleren Runden wird. Geschafft. Jetzt noch etwas auslaufen. Gut dass ich mich überwunden habe. Nun werden die lockeren Läufe noch mehr Spaß machen. Nur blöd, dass man dann irgendwann wieder diese Sprints machen muss...

zThoni | No. 47

Der innere Schweinehund saß heute Abend dick und fett auf meiner Schulter und um ein Haar hätte ich mich ihm gebeugt. Dann kam ich aber doch zur Einsicht, dass ich es schon mal ausnützen muss, wenn ich etwas früher Schluss mache. Und so stellte ich mich halt etwas unwillig aufs Band. Und was bewegte sich diese blöde Kilometeranzeige wieder langsam... ! Was solls ich konnte mich dann sogar aufraffen ein paar schnellere 1000er ( 4:00 min/km ) mit einzustreuen, was - welch Überraschung - sogar ein klein wenig Spaß gemacht hat. Sachen gibts...?!?

zThoni | No. 134

Großer Appetit und Hunger haben heute mal dazu geführt, erst was zu essen und dann ganz lockeren Sport zu treiben. Laufen wollte ich mit dem vollen Ranzen natürlich nicht, aber so ein bisschen Ergometer geht doch immer.

zThoni | No. 128

Ein Glück, dass ich vor dem Lauf nicht aufs Thermometer gesehen habe. Sonst hätte es mich sicherlich schon gefröstelt, bevor ich rausgegangen bin. So aber freute ich mich über den herrlichen Sonnenschein und beließ ich es bei meinen 3 Schichten oben ( LA-Shirt, Pullover & Laufjacke ) plus Wintertight. Das reicht normal immer und wenn ich lange unterwegs bin, möchte ich auch nicht unbedingt schwitzen wie verrückt ( traditionell nehme ich ja nichts zu Trinken mit ).
Gegenüber meinen beiden lustigen Laufkammeraden habe ich heute schon mal ein Stunde Vorsprung herausgelaufen, da ich später noch diverses Familienprogramm hatte. So drehte ich erstmal mal alleine eine schöne Runde, bevor wir dann um 9:00 Uhr gemeinsam starten. Hier erfuhr ich dann auch den Grund, warum ich bis jetzt noch nicht so recht ins Schwitzen gekommen bin: es hatte nur -17°C. OK, das erklärte dann auch, dass die gefühlte Geschwindigkeit mit der Anzeige auf meiner Uhr überhaupt nicht übereinstimmte. Trotzdem fühlten sich die Beine heute schon wieder etwas besser an als gestern. Eine knappe Stunde später verabschiedete ich mich wieder von meinen Kollegen und trat den Heimweg an. Der wurde dann doch recht beschwerlich und ich hatte das Gefühl, dass mir einfach der Saft un den Beinen ausgegangen ist. Kein Wunder. Hab mich ja in den letzten Wochen so heruntertrainiert ( nur 2-3 Läufe die Woche ), dass das erst wieder etwas aufgebaut werden muss. Dass ich mir allerdings so schwer tue auf gerade mal knapp 90km die Woche zu kommen, ist dann doch erschreckend. Wie habe ich denn das in der Vergangenheit gemacht, als ich eigentlich immer relativ locker zwischen 100 und 130km/Woche gelaufen bin?? Das erscheint mir im Moment utopisch. Wenn ich die 90km halten kann, dann bin ich schon hochzufrieden!

zThoni | No. 43

Puh, das war aber heute nicht gerade ein Runner´s High! Lag es an dem gestrigen Lauf oder dem unruhigen Schlaf ( inkl. frühzeitigen Aufstehen ), auf Grund eines quängelnden Kleinkind, das früh um 5:30 Uhr meint lustige Weihnachtslieder anzustimmen zu müssen? Wollte eigentlich auch ein paar Kilometer mehr laufen, aber das war dann doch nicht drin. Außerdem stand im Anschluss gleich Schlittschuhlaufen auf dem Programm...!

zThoni | No. 132

Nicht locker aus der Hüfte. Aber ganz OK. Hab mich sogar am Schluss noch motiviert den Berg ( bekannt aus meinen Bergsprints ) hoch zu rennen. Herzlich willkommen Bergreiz! Um wieder in Form zu kommen, muss ich dann noch gaaaanz oft hoch! Und vorallem viiiiiieeeel schneller. Und das wird soooooooo schwer.